腰痛でお困りなら名古屋市の整体院-AQUA-

 

 

慢性腰痛でお悩みの方にとって、入浴は効果的な養生法の一つです。

正しい方法で入浴することで、筋肉の緊張をほぐし、痛みを和らげることが期待できます。

 

今回は、腰痛治療の専門家がおすすめする入浴の養生法をご紹介します。

 

 

 

• 入浴のタイミングを工夫する

リラックス効果を期待できる夜や寝る前が理想的です。

疲れた身体を温めながらリラックスすることで、慢性腰痛による不快感を和らげることができます。

 

 

 

• 適切な湯温を保つ

湯温は腰痛治療において重要です。

高温のお湯は血行を促進し、筋肉をほぐす効果がありますが、高温なお湯は避け、自分の感じ方に合わせた適切な温度で入浴しましょう。

※高温で長時間浸かることは体に熱がこもるため厳禁です。

 

 

 

• 適度な時間を守る

長時間の入浴はかえって体力を消耗させることがあります。

15～30分ほどが一般的な入浴時間の目安です。

過度な入浴はかえって腰痛を悪化させる可能性があるため、注意が必要です。

※長時間浸かる場合は半身浴にしましょう。

 

 

 

• 保湿を怠らない

入浴後は肌が乾燥しやすいため、保湿を怠らないようにしましょう。

化粧水や保湿クリームを使用して、しっかりと潤いを与えましょう。

 

 

 

• アロマや入浴剤でリラックス

リラックス効果を高めるために、アロマや入浴剤を利用するのもおすすめです。

ラベンダーやカモミールなどの香りは、神経を安定させ、慢性腰痛の緩和に寄与します。

 

 

 

• 冷却にも注意

入浴後は急激な冷却を避け、ゆっくりと体温を戻すようにしましょう。

急激な冷却は筋肉に負担をかける可能性があります。

 

 

慢性腰痛腰痛において、良い入浴法を実践することで快適な効果が期待できますので是非試してみて下さい＾＾

 

 

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整体院 -AQUA-【アクア】

〒456-0018

愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10 金山伏見通りビル805号

080-1610-2020

Posted: 12月 25th, 2023 under 慢性腰痛, 腰痛, 養生法.
Comments: none

 

先日第３回となるワークショップを開催しました＾＾

 

 

定員は5名とさせていただきましたが、今回も満員御礼での開催ができました＾＾

 

 

ご応募ありがとうございましたm(_ _)m

 

ワークショップの様子はこちら
https://aqua-aqua-aqua.com/ws/

 

 

 

今回のテーマは「睡眠×呼吸」

 

 

睡眠が呼吸に関連するのはもちろんですが、

 

• なぜ呼吸が大切なのか？

 

• 睡眠は自律神経によって影響されやすい？

 

• 自律神経は呼吸で整える？

 

 

今回はそんな睡眠に関係するお話をしました。

 

 

大変嬉しいことに今回も大反響でしたので次回も開催したいと思いますのでお楽しみに^ ^

 

 

 

気になる方はお問合せ下さい^ ^

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Posted: 10月 26th, 2023 under ワークショップ, 不眠, 院長ブログ.
Comments: none

 

慢性腰痛は多くの人々にとって日常生活に大きな影響を与える厄介な問題です。

 

正しいアプローチで原因を突き止めることが、効果的な治療への第一歩です。

 

 

 

慢性腰痛のになる三大原因をご紹介します。

 

 

•  筋肉の弱さと不均衡

　　　筋肉の弱さや不均衡は、腰痛の主要な原因の一つです。

　　　特に腹部の筋肉や背中の筋肉が弱い場合、脊椎への過度な負担がかかりやすくなります。

　　　適切なエクササイズやストレッチを通じて、筋力とバランスを整えることが重要です。

 

 

 

•  悪い姿勢

　　　長時間の悪い姿勢は、腰部に負担をかける主な原因となります。

　　　デスクワークやスマートフォンの使用など、姿勢を維持するために特に背中と腰にストレスがかかる状況では、正しい姿勢の維持が重要です。

 

 

 

• 椎間板の問題

　　　椎間板の変形やヘルニアは、慢性腰痛の一般的な原因です。

　　　これらの問題は、脊椎に圧力をかけることで痛みを引き起こします。

　　　適切な姿勢の保持や腰の筋肉の強化によって、この種の問題のリスクを軽減することができます。

 

 

 

 

あくまでもこれらの原因は一般的なため、予防や治療のポイントとして押さえておくと良いですね。

 

 

 

しかし、個々の症例によって異なる場合がありますので、慢性腰痛に悩む方はお気軽にご相談くださいね＾＾

 

ご相談はこちら

 

 

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Posted: 9月 25th, 2023 under ストレッチ, 反り腰, 姿勢, 慢性腰痛, 腰痛, 腰痛　原因.
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「椎間板ヘルニアは手術してもよくならない」

 

 

日頃多くの“ヘルニアと診断された方”を施術していて本当によく思います。

 

 

 

しかし、稀にこれは手術適応だな。と感じる方がいるのも事実です。

 

 

 

 

 

そんな方には事実を伝えて手術の選択も検討していただくようにお話致します。

 

 

 

もちろん、施術を勧めて終わりなんて無責任なことはしません。

 

 

 

施術をした後が大切だからです。

 

 

 

施術後もまた同じような姿勢で、硬い筋肉で、同じ生活習慣を送ったら

 

またヘルニアを再発するに決まっていますから。

 

 

 

手術後から施術を開始し再発しない身体を作っていきます。これが僕の考える根治です。

 

 

次回どんな症状だと手術を検討するのかを解説していきます＾＾

 

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Posted: 8月 21st, 2023 under 椎間板ヘルニア, 腰痛.
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