慢性腰痛養生法 | 整体院-AQUA-

慢性腰痛治療の専門家が教える入浴養生法【名古屋金山にある慢性腰痛専門整体】

慢性腰痛でお悩みの方にとって、入浴は効果的な養生法の一つです。

正しい方法で入浴することで、筋肉の緊張をほぐし、痛みを和らげることが期待できます。

今回は、腰痛治療の専門家がおすすめする入浴の養生法をご紹介します。

リラックス効果を期待できる夜や寝る前が理想的です。

疲れた身体を温めながらリラックスすることで、慢性腰痛による不快感を和らげることができます。

湯温は腰痛治療において重要です。

高温のお湯は血行を促進し、筋肉をほぐす効果がありますが、高温なお湯は避け、自分の感じ方に合わせた適切な温度で入浴しましょう。

※高温で長時間浸かることは体に熱がこもるため厳禁です。

長時間の入浴はかえって体力を消耗させることがあります。

15～30分ほどが一般的な入浴時間の目安です。

過度な入浴はかえって腰痛を悪化させる可能性があるため、注意が必要です。

※長時間浸かる場合は半身浴にしましょう。

入浴後は肌が乾燥しやすいため、保湿を怠らないようにしましょう。

化粧水や保湿クリームを使用して、しっかりと潤いを与えましょう。

リラックス効果を高めるために、アロマや入浴剤を利用するのもおすすめです。

ラベンダーやカモミールなどの香りは、神経を安定させ、慢性腰痛の緩和に寄与します。

入浴後は急激な冷却を避け、ゆっくりと体温を戻すようにしましょう。

急激な冷却は筋肉に負担をかける可能性があります。

慢性腰痛腰痛において、良い入浴法を実践することで快適な効果が期待できますので是非試してみて下さい＾＾

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Posted: 12月 25th, 2023 under 慢性腰痛, 腰痛, 養生法.
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