椎間板ヘルニア専門家が教える！正しい身体の使い方とは？【名古屋 金山にある整体院 -AQUA-】
前回のブログ記事で椎間板ヘルニアを繰り返さない秘訣は「正しく身体を使うこと」と書きました。
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なぜ椎間板ヘルニアは手術しても繰り返すの？ 中学生にもわかる様に解説【名古屋 金山にある整体院 -AQUA-】
では正しい身体の使い方とは？
健康寿命を伸ばす上でもとても大切です。正しい身体の使い方についてご紹介します。
（頭も冴えて、内臓が健康でも、背中が曲がっていは日常が不便で老けても見えます。それでは健康寿命とは言い難いですよね、、、。）
- 良い姿勢を保つ
背筋が伸び、（横から見て）耳、肩、股関節、膝、くるぶしの位置が一直線に保つことが重要です。
正面からでは姿勢の崩れは気付きにくいので気を付けましょう。
- 重いものを持つ際は股関節を使う 腰への負担を減らすために、重い物を持ち上げる際には股関節を曲げ、腰をまっすぐ保ちながら持ち上げましょう。
- 適度な運動を行う
筋肉（股関節）を鍛えることで腰と背中のサポートが強化されます。
自転車、水泳、（正しい姿勢での）ウォーキングなどの運動を取り入れ、身体を活発に動かしましょう。
- ストレッチを取り入れる
柔軟性を保つためにストレッチを日常的に行うことが重要です。
特に股関節を意識してストレッチを行いましょう。
- 健康的な体重を保つ
過度の体重は腰や背中、膝に余分な負荷をかけることになります。
バランスの取れた食事と運動で健康的な体重を保つよう心がけましょう。
- 休憩をとる
長時間同じ姿勢でいると筋肉が固まりやすくなります。
こまめに休憩し、身体を動かすことを忘れずにしましょう。
これらのポイントを意識して日常生活に取り入れることで、
椎間板ヘルニアのリスクを減少させ、健康な背中と腰を保つことができます。
身体のチェックをしてほしい方はお気軽にご連絡くださいね＾＾
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整体院 -AQUA-【アクア】
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愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10 金山伏見通りビル805号
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Posted: 8月 14th, 2023 under ストレッチ, 姿勢, 椎間板ヘルニア, 腰痛.
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