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椎間板ヘルニア専門家が教える!正しい身体の使い方とは?【名古屋 金山にある整体院 -AQUA-】

 

 

前回のブログ記事で椎間板ヘルニアを繰り返さない秘訣は「正しく身体を使うこと」と書きました。

 

まだ読んでいない人はこちらからどうぞ
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なぜ椎間板ヘルニアは手術しても繰り返すの? 中学生にもわかる様に解説【名古屋 金山にある整体院 -AQUA-】

 

 

 

では正しい身体の使い方とは?

健康寿命を伸ばす上でもとても大切です。正しい身体の使い方についてご紹介します。

 

(頭も冴えて、内臓が健康でも、背中が曲がっていは日常が不便で老けても見えます。それでは健康寿命とは言い難いですよね、、、。)

 

 

 

  • 良い姿勢を保つ

    背筋が伸び、(横から見て)耳、肩、股関節、膝、くるぶしの位置が一直線に保つことが重要です。

    正面からでは姿勢の崩れは気付きにくいので気を付けましょう。

 

 

  • 重いものを持つ際は股関節を使う

    腰への負担を減らすために、重い物を持ち上げる際には股関節を曲げ、腰をまっすぐ保ちながら持ち上げましょう。

  • 適度な運動を行う

    筋肉(股関節)を鍛えることで腰と背中のサポートが強化されます。
    自転車、水泳、(正しい姿勢での)ウォーキングなどの運動を取り入れ、身体を活発に動かしましょう。

  • ストレッチを取り入れる

    柔軟性を保つためにストレッチを日常的に行うことが重要です。
    特に股関節を意識してストレッチを行いましょう。

  • 健康的な体重を保つ

    過度の体重は腰や背中、膝に余分な負荷をかけることになります。
    バランスの取れた食事と運動で健康的な体重を保つよう心がけましょう。

  • 休憩をとる

    長時間同じ姿勢でいると筋肉が固まりやすくなります。
    こまめに休憩し、身体を動かすことを忘れずにしましょう。

 

 

これらのポイントを意識して日常生活に取り入れることで、

椎間板ヘルニアのリスクを減少させ、健康な背中と腰を保つことができます。

 

身体のチェックをしてほしい方はお気軽にご連絡くださいね^^

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立位姿勢ではどこに力を入れるのか【名古屋 金山にある整体院 -AQUA-】

 

 

 

結論:下腹部です。

 

 

 

結論だけならこれが終わってしまうのと、

ただお腹に力入れれば良いってわけではないので解説していきますね。

 

 

 

 

写真(左)でもわかるように下腹部に力が入れれると骨盤が立つので腰が反りません。

 

 

 

しかし写真(右)のように下腹部の力が入れれないと骨盤が前傾するため、反り腰の状態になってしまいます。

 

 

 

これでは立っているだけで腰痛を作っているようなものです。

 

 

 

下腹部の力以外にも太ももの筋緊張頭の位置など、その他にも様々な要因はありますが

下腹部の力を上手く使えているかはとても重要になります。

 

 

 

 

自分で気付きにくい姿勢の部分なので気になる方はお気軽にご連絡くださいね^^

 

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自覚している首の動き【名古屋 金山にある整体院 -AQUA-】

 

「〇〇さん、首が傾いてるよ」

 

 

そう言われて、自分の歪みを自覚していたYさん。

 

 

実は先日ご来院いただいたお姉さんが当院のお話をしていただいて

妹さんが「身体をみてほしい」とご連絡をくれました。

 

 

 

家族や職場の方から歪みを指摘されて、鏡で確認して初めて歪みを自覚するなんてことはよくあると思います。

 

 

人間の身体は歪みがあっても、首を傾けて目線は必ず中心を向きます。

 

 

そのため視線は真っ直ぐ前を向いているから歪みに気づきにくいんですよね、、。

 

 

これが自分では気づきにくい理由です。

 

 

そして首の歪みの原因は、“首にない”ことが多いです。

 

 

 

股関節、足首など姿勢を支える重要な関節の歪み、可動域減少などから

 

“結果的に首が歪む”ということが多いです。

 

 

どこが歪んでいるのか?

 

どこから治せばいいのか?

 

お悩みの方は一度お問い合わせくださいね^^

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踵から着地する歩行【名古屋 金山にある整体院 -AQUA-】

 

 

 

 

あなたは自分の歩行姿は見たことがありますか??

 

 

 

  • 歩き方が悪い
  • 猫背で歩いてる
  • 靴底が変にすり減っている


         などなど、、

 

 

 

実は正しく歩けてない人は、着地がそもそも間違っていることが多いんです。

 

 

 

 

歩行時の頭の位置は骨盤の上が理想です。

 

 

 

 

 

写真(左)のように踵で着地すれば、膝が支えとなり頭を支えることができます

 

 

 

写真(右)はつま先着地のため膝で支えることができず、頭の位置も骨盤の上からつま先の位置まで前に出てしまいます

 

 

 

 

 

せっかく健康のために頑張ってウォーキングしていても

これでは健康どころか身体を壊してしまいますね、、。

 

 

 

 

身体のチェックをしてほしい方はお気軽にお問い合わせくださいね^^

 

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