腰痛でお困りなら名古屋市の整体院-AQUA-

 

 

前回のブログ記事で椎間板ヘルニアを繰り返さない秘訣は「正しく身体を使うこと」と書きました。

 

まだ読んでいない人はこちらからどうぞ
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なぜ椎間板ヘルニアは手術しても繰り返すの？ 中学生にもわかる様に解説【名古屋 金山にある整体院 -AQUA-】

 

 

 

では正しい身体の使い方とは？

健康寿命を伸ばす上でもとても大切です。正しい身体の使い方についてご紹介します。

 

（頭も冴えて、内臓が健康でも、背中が曲がっていは日常が不便で老けても見えます。それでは健康寿命とは言い難いですよね、、、。）

 

 

 

• 良い姿勢を保つ

  背筋が伸び、（横から見て）耳、肩、股関節、膝、くるぶしの位置が一直線に保つことが重要です。

  正面からでは姿勢の崩れは気付きにくいので気を付けましょう。

 

 

• 重いものを持つ際は股関節を使う

  腰への負担を減らすために、重い物を持ち上げる際には股関節を曲げ、腰をまっすぐ保ちながら持ち上げましょう。

• 適度な運動を行う

  筋肉（股関節）を鍛えることで腰と背中のサポートが強化されます。
  自転車、水泳、（正しい姿勢での）ウォーキングなどの運動を取り入れ、身体を活発に動かしましょう。

• ストレッチを取り入れる

  柔軟性を保つためにストレッチを日常的に行うことが重要です。
  特に股関節を意識してストレッチを行いましょう。

• 健康的な体重を保つ

  過度の体重は腰や背中、膝に余分な負荷をかけることになります。
  バランスの取れた食事と運動で健康的な体重を保つよう心がけましょう。

• 休憩をとる

  長時間同じ姿勢でいると筋肉が固まりやすくなります。
  こまめに休憩し、身体を動かすことを忘れずにしましょう。

 

 

これらのポイントを意識して日常生活に取り入れることで、

椎間板ヘルニアのリスクを減少させ、健康な背中と腰を保つことができます。

 

身体のチェックをしてほしい方はお気軽にご連絡くださいね＾＾

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整体院 -AQUA-【アクア】

〒456-0018

愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10 金山伏見通りビル805号

080-1610-2020

 

Posted: 8月 14th, 2023 under ストレッチ, 姿勢, 椎間板ヘルニア, 腰痛.
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腰痛に悩む方なら一度は「椎間板ヘルニア」って聞いたことありますよね。

 

 

これは、腰や背中にある椎間板という部分の中にあるゼリーのような物質が潰れて外に出てしまうことを指します。

 

 

手術で治療することもありますが、なぜか繰り返してしまうことがあるんですね。

 

 

なぜでしょう？

 

 

 

まず、椎間板ヘルニアは、日常の姿勢や重いものを持つことなどが原因で起こることがあります。

 

 

 

 

手術により（飛び出した部分を）取り除くことで、”一時的に”痛みが軽減されることもあります。

 

 

でも、なぜ繰り返すのか。

 

 

それは、椎間板が元の強さや形に戻るのに時間がかかるからです。

 

 

手術後も、身体の使い方や姿勢に気をつけないと、また同じ部分に負担をかけられてしまい、再びヘルニアができてしまうのです。

 

 

 

また、身体の中でバランスが大切なんです。

 

 

ひとつの部分に問題があると、他の部分も影響を受けやすくなるんですね。

 

 

 

手術で椎間板を取り除いてしまうと、その周りの筋肉や骨が弱くなることがあります。

 

 

 

すると、また同じ場所に負担がかかりやすくなり、ヘルニアが再発する可能性が高まるのです。

 

 

 

だからこそ、手術後には身体の使い方をきちんと覚えることが大切です。

 

 

 

適切な姿勢や身体の使い方を学んで、日常生活で気をつけることが、再発を防ぐポイントなんです。

 

 

 

まとめると、椎間板ヘルニアは手術しても繰り返すことがあるのは、身体のバランスや姿勢に影響を与えるためです。

 

 

手術後は、正しい身体の使い方を心がけることが大切。

 

気になる方はお気軽にご連絡くださいね＾＾

 

 

整体院 -AQUA-【アクア】

〒456-0018

愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10 金山伏見通りビル805号

080-1610-2020

 

Posted: 8月 8th, 2023 under ストレッチ, 反り腰, 姿勢, 慢性腰痛, 椎間板ヘルニア, 腰痛.
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